Jadłospis wiosenno-letni (7 dni) CUKRZYCA, IO 1600 + 1800 kcal

🌿 Mój 7-dniowy jadłospis wiosenno-letni – lekki, sezonowy i sycący

Ten jadłospis stworzyłam z myślą o osobach, które chcą jeść zdrowo, sezonowo i bez chaosu w kuchni. To gotowy plan na 7 dni – zbilansowany, pełen prostych, ale pysznych dań i oparty na produktach dostępnych właśnie teraz, wiosną i latem.

Nie znajdziesz tu rygorystycznych zasad ani "zakazanych" składników. Zamiast tego pokażę Ci, że można jeść z przyjemnością, cieszyć się ziemniakami, naleśnikami czy owocami – a przy tym zadbać o stabilny poziom energii i sytość przez cały dzień.

🍽 Co znajdziesz w środku?

• 7-dniowy jadłospis w PDF, oparty na 3 pełnowartościowych posiłkach dziennie

• Dokładne przepisy z podanymi gramaturami, kalorycznością i ładunkiem glikemicznym

• Listę zakupów i menu tygodniowe w formie tabelki – idealne do druku lub powieszenia na lodówce

• Propozycje zamienników i elastyczne podejście – możesz modyfikować składniki zgodnie z własnymi preferencjami

• Bonusowy mini-poradnik o bilansowaniu posiłków przy cukrzycy, insulinooporności, PCOS i innych zaburzeniach metabolicznych

💚 Dla kogo jest ten jadłospis?

• Dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, chorobami tarczycy lub po prostu chcących jeść zdrowiej

• Dla tych, którzy mają dość "diet z Internetu", a chcą konkretnego, gotowego planu na każdy dzień

• Dla Ciebie, jeśli lubisz jeść domowo, sezonowo i chcesz odzyskać spokój w kuchni

📥 Po zakupie otrzymujesz:

✔️ Gotowy PDF do pobrania od razu po opłaceniu
✔️ 7 dni pełnych pysznych, sycących dań – bez głodu i bez nudy
✔️ Możliwość powrotu do jadłospisu w dowolnym momencie

KIM JESTEM?

Nazywam się Zięba, jestem dietetyczką kliniczną z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami z cukrzycą, insulinoopornością i zaburzeniami metabolicznymi. W swojej pracy łączę podejście naukowe z empatią i ciepłą komunikacją – zależy mi, aby każda osoba poczuła się zrozumiana i zaopiekowana.

Na co dzień pomagam pacjentkom odzyskać spokój w relacji z jedzeniem, ustabilizować poziom glukozy i insuliny oraz nauczyć się komponować posiłki w sposób zdrowy, ale też realistyczny – bez skrajności i restrykcji.